segunda-feira, 22 de fevereiro de 2016

Dicas de exercícios para fazer em casa - Agora não tem mais desculpa :)


Olá, pessoal!

     Eu tenho algumas metas pra esse ano (link aqui) e uma delas é perder peso. Tenho uma filha pequena e acabo por viver em função dela e não consigo frequentar academia. Pensando nisso e depois de ter comentado com algumas pessoas a falta que os exercícios físicos me fazem, já que eu era uma pessoa ativa, joguei vôlei até os 17 anos e fazia academia até que descobri minha gravidez... resolvi procurar ideias de atividades físicas para fazer em casa e dar aquele up na reeducação alimentar. Venham ver o que achei!


     Gostei dessa aula de ginástica aeróbica, que ajuda a queimar calorias.. o ideal é que se faça exercícios aeróbicos antes de fazer treino de exercícios localizados.




     Adorei esses circuitos passados pela Fabiola de Moraes, achei eles super completos. Adorei que ela passa a quantidade de cada exercício dependendo da sua "habilidade" e sequências para não acabar enjoando.

   

   É importante lembrar que antes de todos os exercícios físicos é importante que se faça alongamentos para evitar lesões.

     E essa é a nossa série de exercícios de hoje, espero que tenham gostado e que aproveitem bastante. Outra hora compartilho mais exercícios e dicas pra vocês.


77 comentários:

  1. Ana os exercícios faz bem para o corpo, e o melhor que podemos fazer em casa sem precisar de ir para academia, gostei da sua dica ginástica é sempre bom, Ana beijos.

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  2. Minha amiga eu desejo muito que vc consiga realizar todas as suas metas...
    Amei as dicas para fazermos exercicíos em nossa casa,sou tão preguisoça que acho que nem esse eu consiga fazer,é muita preguiça envolvida amiga rsrsrs.
    Bjsss

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    1. Oi, Célia! Aos poucos vamos realizando, né? Só ter fé! Obrigada!!! Beijos

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  3. Oi!
    Adorei sua dica. Costumo fazer alguns exercícios em casa e vou acrescentar os que você indicou 😉
    Bjo

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  4. Aninha minha doce amiga,em fim agora já são duas que tbm é adpita a fazer exercício em casa.
    Bjsss

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  5. Isso mesmo sem desculpas podemos fazer exercícios em casa a qualquer momento
    ótimas suas dicas bjs

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  6. Oi amada que dica maravilhosa, sabe eu não tenho tempo de ir a uma academia, trabalho muito,vou tentar fazer em casa, muito obrigado, beijinhosssssssssss
    http://rubiaartes.blogspot.com.br

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    1. Oi, Rubia querida! Sim, nem que seja um pouquinho todos os dias rs Bjs

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  7. Adorei as dicas!
    Exercicio em casa, tem coisa melhor? Sempre é bom manter a saúde em dia!

    http://meubaudeestrelas.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/blogmeubaudeestrelas/

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    1. Oi, Jacque! Que bom te ver por aqui! Sim exercício em casa é muito bom. Bjs

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  8. oi querida,ótima dica de exercícios,só mudanças na alimentação não resolve,tem que perder as calorias tb,bjus

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  9. Bom dia amiga Ana!
    O seu link das suas metas não está funcionando.
    Gostei do seu post, pois uma das minhas metas esse ano também é perder peso e eu já comecei bem :)
    Estou peparando até um video para o meu canal sobre isso. Vai ficar muito legal!
    Beijinhos!
    https://dulcineiadesa.blogspot.com

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    1. Oi, Dulcinéia! Obrigada pelo aviso, já corrigi. rs Vou esperar pelo teu vídeo, estou curiosa. Bjs

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  10. Agora não tem mais desculpas não é mesmo ? poder fazer exercícios sem sai de casa é uma boa

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    1. Sim, agora não tem mais desculpa e o melhor é que não se perde o tempo de deslocamento. rs Bjs

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  11. Oi Ana, desejo que vc atinja seus objetivos porque devemos pensar sempre em nossa saúde. Achei ótimas as dicas de exercício e eu acrescento uma boa caminhada ao ar livre naquelas primeiras horinhas da manhã (delícia). Bjus

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    1. Olá, Elizabeth! A caminha ajuda tb, seria a parte aeróbica. Bjs

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  12. Ana, também estou precisando muito fazer uma atividade física. O alongamento já estou fazendo em casa mesmo. Boas dicas!
    Bjs.

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    1. Oi, Jussara. Então segue esses dos vídeos que irá te ajudar e se der faz uma caminhadinha de 45minutos a 1 hora. Bju

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  13. Ana eu tenho acordado todos os dias as 6 horas da manhã pra fazer caminhadas, mas acho que pra acelerar um pouco a queima de gordura é preciso um aeróbico, e eu amei o vídeo, já estou pegando eles pra eu treinar em casa, Amei tua dica, valeu muitão!

    Bjos
    Minda =D

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    1. Oi, Minda! O legal é fazer o combinado: alongamento, aeróbico (45min a 1h) e localizada. Caminhada em ritmo moderado é ótimo! Bjs

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  14. Exercício em casa é uma boa opção para quem não tem tempo de frequentar academia.
    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br

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    1. Olá, Adriana! Sim é por isso que compartilhei! rs Bjs

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  15. Exercício sempre aqui em casa é sinônimo de boa saúde é claro quem anão ama fazer exercício eu adoro e principalmente nas caminhada que faço.

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  16. Sim, verdade aqui em casa depois da caminhada fazemos alguns exercícios, revigora e só faz bem

    Beijos
    Rafael

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  17. Ana do céu, parece que você adivinhou minha necessidade, rs. Tô bem sedentaria e preciso fazer algo mas tô sem ânimo pra academia. Amei os vídeos dos exercícios que você selecionou, preciso fazer!
    Obrigada pelo post, é um incentivo.
    Bjokas da Vaci :*

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    1. Oi, Vaci! Que bom que você gostou, sim são fáceis de fazer e tem as dicas da personal ali. Bjs

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  18. Hoje em dia não há mais desculpas para não fazer uma atividade, tem como fazer em casa mesmo, gostei das indicações.

    Beijos
    www.mariaulhoa.com

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    1. Olá, Maria! Fico feliz que tenhas gostado! Beijos

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  19. preciso muito dos exercicios .... vão me ajudar muito amei o seu post é inspirador

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  20. adorei suas dicas, estava memso pensando em começar a fazer algo em casa memso

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    1. Oi, Maria! Fico feliz que tenhas gostado. Bjs

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    2. Oi, Maria! Fico feliz que tenhas gostado. Bjs

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  21. Ótimas dicas, eu fazia treino em casa há um tempo e deu um resultado muito bom, acho super válido exercício em casa, aliás preciso tomar vergonha na cara e voltar a me ecercitar

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    1. Oi, Dalliane! Que bom saber que tu já fez e deu certo! Bjs

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  22. Que dicas ótimas!
    Agora não tem mais desculpa!
    A gente pode se exercitar sem sair de casa =)
    bju

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  23. Muito boa a dica, eu não tenho tempo pra academia, então faço os meus exercícios em casa mesmo, um canal do YouTube muito legal é o exercícios em casa. Bjus

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  24. Eu precisei voltar aqui Ana, pra ver o vídeo, vou começar a fazer esses exercícios em casa, achei super prático e vai ajudar na minha redução de peso, acho que já disse antes, mas vou repetir, eu adorei teu post e essa dica!

    Bjos
    Minda =D

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  25. Eu faço exercícios na natação e a eed física da escola... Para quem não pode fazer essas coisas as dicas são ótimas bjs.

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    1. Olá, Ana! Que legal isso, ajuda bastante e depois é bom não parar. Bjs

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  26. Ana, sempre que tiro um tempo(raramente) para fazer atividades físicas em casa eu assinto primeiramente estas aulas aeróbicas do canal que você citou, pois é muito importante mesmo começar com atividades mais leves e depois começar a aumentar o ritmo. Para mim é complicadíssimo este lance de fazer atividades em casa, mas para você espero que persista e não desista pois é bom para o corpo, mente e coração. Bjs

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    1. Olá, Tyci. É complicado, pra fazer em casa precisa ter disciplina. rs Bjs

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  27. Muito bons os exercícios, sempre bom ter algumas opções de séries pra fazer e claro como você disse tem que fazer alongamento pra evitar lesões.
    Beijos

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  28. Eu preciso agora é criar vergonha na cara e começar a fazer exercícios kk

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  29. desde meus 13 anos faço atividade fisica Ana e amo, tava um pouco parada, mas essa semana voltei com o pique total, amei suas dicas para fazer exercicio em casa.. bjs e sucesso
    www.karinapadilha.blogspot.com.br

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    1. Que legal, Karina! Eu tb fazia exercícios e amava... parei quando estava grávida e acabei não voltando... Mas sinto falta. Bjs

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  30. Não tem desculpa para não malhar não é mesmo? bjo

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    1. Não mesmo. rs É só questão de querer... rs Bjs

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  31. Adoreiii demais Ana vou encaixar no meu projeto gordinah ftness hahahah beijos

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  32. Muito boa suas dicas, adorei o s circuitos. Agora não tem desculpas rsrs.
    Bjcas
    www.estou-crescendo.com

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    1. Olá, Shairane! Fico feliz que tenhas gostado! Bjs

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  33. Eu sempre costumo fazer exercícios em casa, quer dizer as vezes rsrssr
    adorei o post!!
    Bjúús

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    1. Olá, Jully! Que legal isso! rs! As vezes é melhor que nunca. rs Bjs

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  34. Gostei muito post é sempre bom criarmos metas bjs

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  35. Ai amiga, eu também estou precisando fazer exercícios, para perder um pouco de peso.Esses que você apresentou são fáceis de fazer, ainda bem,kkk!! Obrigada por compartilhar essas dicas!! Bjss!!

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  36. Ótimas dicas. Agora quem não sai muito de casa pode se organizar para deixar o sedentarismo hehehe

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  37. Olha eu aqui! Não disse que vinha rss! Amiga, parabens pelo post! Se nós seguissemos a risca esses execicios nem precisaria academia neh? Bjks mil!

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    1. Obrigada, Sol! É, assim dá pra fazer tudo em casa kkk Bjs

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  38. Aninha, as dicas são ótimas mas não sou a fim de fazer exercícios físico.

    beijinhos

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  39. Fazer uma atividade física é sempre recomendado, esses exercícios parecem ser bons e com certeza ajudarão, mas sem esquecer de antes ter uma orientação médica

    Beijos
    Rafael

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    1. Obrigada pela dica, Rafael! Pratico exercícios físicos, desde criança, fui atleta por muitos anos rs Mas pra quem não tem o costume é bom ter orientação mesmo. Bjs

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